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室内儿童攀岩该怎么玩,需要哪些技巧?

浏览数量:51     作者:口袋屋室内儿童攀岩墙     发布时间: 2018-05-03      来源:口袋屋儿童攀岩专业厂家

室内儿童乐园攀岩技巧


室内儿童艺术攀岩,是通过攀爬人工建造高度不一、难度不等的墙体来完成攀岩的设备。攀岩墙上设置可随机的攀岩点。这些攀岩点形态和间距不等。玩家掌握了一定的技巧后,就可以逐渐增加攀岩难度,以锻炼臂力和勇气。攀岩墙的攀岩点还可以根据实际需求设置难度不等的攀岩挑战线路,然而无论是随机的攀岩点还是挑战路线, 都需要循序渐进的来进行。

  室内攀岩开始学习攀岩的最佳年龄在4--13岁,这时候的儿童身心发育均已达到攀岩的基本要求。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气。

  攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面:

  一、攀岩的手法

  其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

  攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。

  二、攀岩的脚法

  脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。


  攀岩基本要领:

  ●抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  ●拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

  ●推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

  ●蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  ●挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  ●踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

  攀岩运动的五个小技巧:

  1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。

  2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

  3.每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

  4.看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

  5.攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。

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