蹦床健身运动，减肥瘦身的好选择

随着近年来蹦床公园的火热建设，蹦床运动也在健身房中流行开来，很多团体健身课程中都加入了这项运动，并把它和塑身、舞蹈等结合起来从而建立了蹦床课程。

蹦床运动对身体的冲击很小，又能大量消耗热量，它可以代替单调的跑步机或踏步训练，给人一种新颖的体验感。蹦床课程是一种能对全身塑形的运动课程，对身体所有肌肉组织起到强化锻炼，尤其是：对腿部的肌肉，还有背部和腹部的肌肉。

蹦床健身课程的特点

（1）蹦床运动消耗热量大：

与慢跑相比，一方面即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，相比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少百分之80，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。另一方面，蹦床健身的一大优势是更加有趣，比如基础简单的左右跳、上下跳、以及一些蹦床课程中的花式动作如：背弹上墙、坐弹360等。

（2）蹦床运动塑形效果好：

蹦床运动能调动所有核心肌群，起到强化锻炼，尤其是：对腿部的肌肉，还有背部和腹部的肌肉。

（3）蹦床运动能保护关节，降低关节压力：

蹦床会对膝盖的进行保护，利用弹簧床的特性有效缓冲膝关节的冲击力

蹦床运动的优点

蹦床运动能使全身都得到锻炼，更是对膝盖进行了保护，还能为身体带来一些积极的影响。

（1）预防或减轻肥胖症状

蹦床运动是比慢跑等普通运动更能消耗卡路里的健身方式。做10分钟蹦床健身燃烧的卡路里能与慢跑30分钟所消耗的相当。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高；消耗脂肪从而预防或减轻肥胖症状。

（2）预防疾病

蹦床运动可促进血液循环，促使淋巴排毒，增强免疫力，从而能预防和减轻疾病。如降低胆固醇、预防肾结石、有助于睡眠等。

（3）心肺功能提高

蹦床运动是很好的有氧运动。蹦床运动健身操能促进血液循环，增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率。

（4）增强肌肉锻炼和耐力锻炼

蹦床运动是很好的健身项目，利用不稳定的弹簧蹦面，增强肌肉锻炼和耐力训练，蹦床的弹力也大大降低了运动所产生的冲劲，使运动者的膝盖得到缓冲与保护。

（5）释放排压

运动本身就能使人的一些负面情绪进行排放，而蹦床运动的多样性以及小刺激性更能有助于崩溃情绪的释放和排解。